Etap 1:
Osoby uczestniczące tworzą pary. Pary siadają plecami do siebie, chwytają się pod ręce i próbują razem powstać. Decydującą rolę pełni tu równoczesne i równomierne rozłożenie sił, które ułatwia zachowanie równowagi i podźwignięcie ciała do góry.

Etap 2:
Na zakończenie można powtórzyć ćwiczenie w grupach trzy- lub czteroosobowych. Stopień trudności rośnie z każdą nową osobą biorącą udział – trudniej wtedy skoordynować ruchy i rozkład sił.

• Ćwiczenie wymaga kontaktu fizycznego, co może u niektórych osób wywołać uczucie dyskomfortu. Dlatego można je zaproponować, kiedy grupa już trochę się zna, a osoby ją tworzące dobrze się za sobą czują.
• Śliskie podeszwy i skarpetki stanowią dodatkowe utrudnienie. Do ćwiczenia lepiej przystąpić boso.