Phase 1:
Die Teilnehmenden finden sich zu Paaren zusammen. Die Paare setzen sich Rücken an Rücken auf den Boden, haken die Arme unter und versuchen dann gemeinsam aufzustehen. Entscheidend ist dabei, durch gleichzeitige und gleichmäßige Kraftentwicklung in der Balance zu bleiben und die Körper in die Höhe zu bekommen.

Phase 2:
Danach kann die gleiche Übung in Dreier- und anschließend in Vierer-Gruppen durchgeführt werden. Bei jedem Mal steigt der Schwierigkeitsgrad, weil mehr Personen ihre Bewegung und Kraftentfaltung koordinieren müssen.

• Es handelt sich um eine Übung mit Körperkontakt, der für einige Teilnehmende problematisch sein könnte. Sie sollte daher erst eingesetzt werden, wenn die Gruppe sich schon etwas besser kennt und die Teilnehmenden sich wohl miteinander fühlen.
• Glatte Schuhsohlen bzw. Strümpfe erschweren die Aufgabe ggf. barfuß in die Übung gehen.