Alle Teilnehmenden üben, sich leise und mit geschlossenen Augen auf ihren Stuhl zu setzen. Dann bittet die Gruppenleitung die Teilnehmenden, noch einmal aufzustehen und dabei die Augen geschlossen zu halten. Auf ein Kommando beginnt jede/-r für sich 60 Sekunden abzuschätzen und sich dann hinzusetzen. Die Teilnehmenden, die sitzen, können die Augen öffnen.

Die Teilnehmenden bewegen sich (tanzend) zu einer langsamen Musik mit geschlossenen Augen im Raum. Nach einer gefühlten Minute setzen sie sich auf den Boden.

Tickende Uhren müssen aus dem Raum entfernt werden.